Jag tror...
... att i morgondagens ESC-final kommer dessa länder att hamna topp 5 (jag vågar dock inte sia om någon ordning, förutom att Loreen vinner ;-)): Sverige, Cypern, Italien, Ryssland och Serbien. 
I helgen väntas trevligheter - förutom årets TV-höjdpunkt då! :thumbup:
Ja, tack!
I skuggan.
Dagens fråga
Händer
Vemodigt
Till Caroline
Mer träning
--------------------------------
Övning 1: Framåt- och bakåtböj
Mjukar upp och stärker bålen
Gör så här: Börja med att stå i utgångsposition, dvs upprätt med fötterna höftbredd isär. Dra in hakan och rulla ner kota för kota med rundad rygg och lätt böjda ben. Se till att slappna av i nacken. När du kommit till bottenläget rullar du hela vägen upp igen. Lyft armarna och gör en lätt och kontrollerad bakåtböj. Håll in magen och pressa fram höfterna något. Upprepa hela rörelsen 10 ggr.
--------------------------------
Övning 2: Böj knän - upp på tå
Mjukar upp och stärker fotlederna
Gör så här: Stå i samma utgångsposition med händerna i sidorna. Böj på knäna så mycket det går utan att lyfta hälarna eller puta ut med rumpan. Sträck på benen och gå sedan upp på tå så högt som möjligt. Se till att alla tio tår är i golvet. Kom sakta ner med hälarna igen. Upprepa 10 ggr.
--------------------------------
Övning 3: Utfall med rotation
Stärker ben, rumpa, bål och balans
Gör så här: Fortfarande samma utgångsläge. Ta ett stort kliv bakåt med ena benet och böj båda benen i 90 graders vinkel. Vrid överkroppen mot det främre benet. Se till att vikten är lite mer på frambenet än på det bakre. Pressa ifrån och kom tillbaka till utgångsläget. Gör samma sak åt andra sidan med andra benet. Alternera höger och vänster och gör totalt 20 ggr.
--------------------------------
Övning 4: Armbåge till knä
Stärker mage, bålen och höjer pulsen
Gör så här: Utgångsposition med armarna uppåtsträckta. Låt vänster armbåge nudda höger knä. Tillbaka till grundläget och låt sedan höger armbåge nudda vänster knä. Krumma ryggen som om du fick ett slag i magen varje gång du drar upp ett knä. Alternera höger och vänster och gör rörelsen totalt 20 ggr.
--------------------------------
Övning 5: Väderkvarnen
Stärker och stretchar baksida lår samt bålen
Gör så här: Stå med båda fötterna pekande åt samma håll. Sträck ena armen rakt ner och den andra rakt upp. Titta på den övre handen igenom hela rörelsen. Gör en sidfällning med helt raka ben så långt du kan och sedan upp igen. Upprepa 10 ggr och vinkla sedan fötterna åt andra hållet, byt armposition och gör 10 ggr åt andra sidan.
--------------------------------
Övning 6: Plankan
Stärker och stabiliserar hela bålen samt axlar
Gör så här: Stå på armbågarna och knäna alternativt med raka ben på tå. Se till att armbågarna är precis under axlarna och håll axlarna sänkta. Tippa bäckenet något bakåt, vilket innebär att rumpan kommer in under dig. Håll in magen ordentligt och undvik att svanka. Håll denna position i 1 minut. 
--------------------------------
Övning 7: Diagonal hund
Stabiliserar och stärker bål och axlar samt tränar koordinationen
Gör så här: Stå på alla fyra med bra hållning. Lyft vänster arm till axelhöjd och höger ben i höfthöjd utan någon som helst rörelse i höft och rygg. Sätt tillbaka och byt arm och ben. Alternera och upprepa totalt 20 ggr.
--------------------------------
Övning 8: Höftlyft
Stärker baksida lår, rumpa och korsrygg
Gör så här: Ligg med benen böjda och fötterna i höftbredd på golvet. Armarna längs sidorna med handflatorna i golvet som stöd. Dra in magen och pressa ner svanken något. Lyft rumpan ett par centimeter innan du börjar själva rörelsen. Pressa upp höften så högt du kan och behåll hela fötterna och alla tår i golvet. Hjälp till genom att pressa handflatorna ner i golvet. Sänk sedan höften med kontroll till utgångsläget. Gör övningen 10 ggr.
--------------------------------
Övning 9: Höftlyft åt sidan
Stärker och stabiliserar hela kroppen
Gör så här: Ligg på sidan på ena armbågen med det undre benet böjt. Sätt handen i sidan och sträck på dig ordentligt. Lyft höften så högt du kan och sänk igen med kontroll 10 ggr. Byt sida och gör 10 ggr där också.
Till sist brukar jag avsluta med armhävningar och stretch!
Bra tisdag
På kvällen gick hela lilla familjen till Östtegskolan för att titta på deras årliga Musikfestival. Varken vi eller Moa var väl så där jätteintresserade av själva uppträdandena om vi ska vara ärliga, det var väl mer den sociala biten som lockade. Moa sprang runt och lekte med sina kompisar och Magnus och jag träffade flera bekanta, och jag fick ju dessutom träffa massa gamla kollegor vilket var riktigt roligt.
En annan rolig grej var att Magnus träffade en gammal innebandykompis som han började snacka med. Efter ett tag kom de in på husprat och då visade det sig att vi ska bli grannar - de bor i huset bredvid det vi har köpt! Det var lite kul. De har två barn på 7 och 9 år.
Kvällen avslutades såklart framför semifinal 1 i ESC! På torsdag håller vi tummarna för Loreen.
Ikväll står husvagnsstädning på schemat. Efter mycket om och men har vi äntligen hämtat vagnen från Vindeln så nu blir det till att göra den sommarfin! :-)
Nämen, vad hände nu?
I morse lade jag Theo på skötbädden på golvet som vanligt, medan jag gick och bäddade sängarna. När jag kom tillbaka hade vår Lill-Bus lyckats vända sig till mage! :thumbup:
Solsken
Jag har mest suttit på rumpan och solat medan Moa har lekt. Hon var över till grannarna en sväng och "hjälpte" dem med deras trädgårdsarbete!
Nu sitter jag och nyser som en tok av all pollen som finns i luften. Jag har faktiskt inte känt av det tidigare i år, men nu kom det med besked!
Yes!
Så...
Startvikt 17/5: 67,2 kg
Dagens vikt 21/5: 66,2 kg
Målvikt 31/12: 55 kg
Och så här glad blir man då!
Söndagsbarn
Lekfull Moa (hennes senaste är att hon är en superhjälte!)
Viktklubb - here we go!
Jag har ett långsiktigt mål för att det inte ska kännas för jobbigt. Till den sista december vill jag ha gått ner 12 kilo. Det ska inte vara några problem, bara jag lyckas hålla kvar motivationen, och det är ju där det brukar brista... Men jag påminner mig själv om att jag har gjort en stor viktminskning en gång tidigare, då jag med Viktväktarnas hjälp gick ner 15 kilo på fyra (!) månader. Viktklubb och Viktväktarna har ju i grunden samma tänk, så därför tror jag att Viktklubb kan passa mig, då jag vet att Viktväktarna gjorde det. Men eftersom Viktväktarna är mer än dubbelt så dyrt, så var valet lätt.
Jag vägde in mig på 67,2 kg och målet är alltså 55 kg. Det har jag inte vägt sen jag var tonåring, men med tanke på min ringa längd så känns det som ett realistiskt mål. Jag vägde 58 när jag blev gravid med Theo så det är väl "huvudmålet" medan 55 känns som ett "bonusmål"! Mitt första delmål blir att komma under 65 och då ska jag unna mig den omtalade BH:n. ;-)
Så, nu börjar vi från början, med nya tag! :thumbup:
Startvikt 17/5: 67,2 kg
Målvikt 31/12: 55 kg
Slutsummering av träningsprogrammet
Jag har inte på långa vägar gjort allt man skulle, men som jag har skrivit tidigare så inbillar jag mig att jag har rört på mig mer än vad jag skulle ha gjort om jag inte hoppade på programmet, så lite nytta har det säkert gjort i alla fall!
Veckoutmaningen för den här sista veckan var att man skulle göra alla max-tester från vecka 1 igen. Det har jag gjort med undantag för "Kom så långt du kan på 30 minuter". Där cyklade jag på motionscykeln vecka 1, men nu står den stationerad i garaget tillsammans med en massa andra prylar, iom alla husvisningar vi har haft, så jag struntade helt enkelt i att göra det testet nu. De andra maxtesten gav väl inget hejdundrade resultat, de heller:
Plankan: Jag orkade stå 3 sekunder längre när jag gjorde maxtesten vecka 1 än nu i vecka 6.
Jägarvila: Nu stod jag 25 sekunder längre än i vecka 1.
Upphopp: Jag hann med tre fler upphopp på en minut första gången jag gjorde maxtestet jämfört med sista.
Armhävningar: Jag orkade göra tre fler armhävningar sista maxtestet.
(Jag hade glömt bort alla resultat från vecka 1 och jag kollade inte på dem heller, för att göra testet så rättvist som möjligt).
Nu under vecka 6 skulle man även prova en ny träningsform och det har jag inte heller gjort. Har helt enkelt inte känt att tiden har räckt till för det.
Den stora utmaningen då? Det jag har lyckats med är; jag har med råge avverkat 150 km. Jag har gjort alla 500 armhävningar och jag har suttit alla 20 minuter i jägarvila. Däremot har jag inte gjort 30 träningspass, jag har bara lyckats trycka in 13 pass. 1 h i plankan har jag heller inte uppnått, det saknas hela 22 minuter.
Den personliga utmaningen som man också skulle välja, där sa jag att jag skulle ro projektet i land, och det måste jag nog säga att jag tycker att jag har gjort. Visst, jag har fuskat en hel del, men jag har inte gett upp. Dessutom sa jag, efter ett par veckor, att jag inte skulle väga mig, och det har jag också lyckats godkänt med.
Efter träningsprogrammet var avklarat skulle man unna sig själv en belöning. Jag sa för sex veckor sen, att jag skulle lyxa med en ny fin BH. Eftersom jag inte är helt nöjd med resultatet (att jag ändå hoppade över så pass mycket) så känner jag mig för tillfället inte "värd" en shoppingtur. Däremot ska jag köpa det när jag når mitt första delmål gällande vikten, men mer om det i nästa inlägg!
Äntligen!
Jag har hört alla bidrag och det är inte speciellt många låtar jag har fastnat för, men vissa har satt sig av olika anledningar:
Island tycker jag är riktigt bra, skön refräng.
Serbien brukar jag alltid gilla!
Cypern vet jag inte riktigt om jag gillar, men den sätter sig onekligen på hjärnan!
Estlands bidrag är sån där låt man vill lyssna på när man av någon anledning ligger i sin säng och storgråter.
Ja, Rysslands gummor är jättesöta men det är inte en tillräcklig anledning till att vinna, hör ni det?!
Ja, det var ett smakprov på vad som komma ska!
